Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

28.02.2013 12:24

Дневник питания и тренировок за 28.02.2013

Тушеная картошка была лишней.....хотя и очень вкусной. И почему все вкусное оказывается лишним?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	20	43.6	1.9	3.9	0.3
хлебцы ростовские	19	49.4	2.1	0.3	10.7
кукурузные палочки	60	246.6	3.7	7.7	40.3
Итого	1115	483.9	10.8	13.6	76.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0.2%	85	68.9	15.3	0.2	1.5
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	600	0	0	0	0
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Итого	819	161.2	16.8	0.8	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРЫЛЬЯ	157	251.2	26.7	15.7	0
Никитский	68	169.3	4.9	1.4	33.5
Кофе якобс	2	2	0.3	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	577	449.5	33.3	18.3	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	105.8	1.2	0.9	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель.	244	390.2	6.6	17.1	52.2
Итого	244	390.2	6.6	17.1	52.2
Итого за день	3280	1615.1	68.6	53.9	205.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Новые рецепты

Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью

Автор Алла

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1269 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%