Среди современных женщин найдется не так уж много счастливиц,
которым никогда не надо было «похудеть к отпуску», «привести в
порядок фигуру к свадьбе» или «просто сбросить пару лишних
килограммов».
К сожалению, большая часть женщин, живущих в развитых странах,
имеет лишний вес. И это неудивительно, ведь современные продукты
питания (
а, особенно, фастфуд, полуфабрикаты
и то, что употребляется для перекусов) – это в основном жиры
и углеводы. Конечно, трудно сохранить форму в таких условиях: в 1 г
жира содержится 9 ккал. А сколько мы этих граммов съедаем за день?
Лучше не считать, или, наоборот, лучше один раз посчитать и понять,
как много лишнего поступает в организм и затем откладывается на
боках, бедрах и животе.
Как можно уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов, ведь
зачастую так тянет перекусить в минуты отдыха или поплотнее поесть
за обедом? Как можно укротить аппетит и потреблять меньше еды,
особенно жирной? Давайте вместе рассмотрим самые распространенные
ситуации.
Ситуация: делать особо нечего, съем, пожалуй, что-нибудь
Зачастую, когда наши руки и голова ничем не заняты, так и тянет
взять пачку печенья, упаковку орешков, чипсов и пр. Это рефлекс
«незанятых рук» (
у многих такая же ситуация
наблюдается с сигаретами: нечего делать – идем курить).
Поэтому не позволяйте своим рукам и голове бездействовать, займите
их чем-нибудь полезным или интересным. Это могут быть пазлы,
вышивание, плетение браслетов, чтение книг или игрушка на телефоне.
Очень важно всегда контролировать свои действия, так как наша
привычка к перекусам настолько «
автоматическая», что зачастую мы осознаем, что
съели 100 г жареного арахиса только после того, когда увидим перед
собой пустую упаковку.
Ситуация: очень есть захотелось!
Бывает так, что вдруг хочется плотно поесть, причем в самое
неподходящее время, например, часов в 8 вечера (
а мы все знаем, что есть в такое позднее время людям,
следящим за своим весом, категорически не стоит). Что же
делать? Ни в коем случае не отказывать себе в удовольствии
приготовить желанное блюдо! Хотите мяса по-французски? Прекрасно!
Идите на кухню и полностью отдайтесь процессу приготовления. Пока
вы будете отбивать мясо, нарезать лук, солить, перчить и пр., ваши
рецепторы в полной мере насладятся и запахом, и видом пищи. И не
уходите из кухни, пока блюдо готовится: сильный запах
приготовляемой еды способен насытить не хуже самой еды. И к моменту
готовности блюда вам уже не захочется его есть. Этот прием работает
почти всегда и со всеми. А приготовленное блюдо можно будет съесть
завтра на обед.
Ситуация: что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Похудеть хочется, но и есть тоже очень хочется… Да и совсем не есть
тоже невозможно: ритм жизни требует энергии, а берем ее мы из
продуктов. Жиры (
главный источник лишних
калорий) содержатся практически во всех продуктах, и
контролировать их потребление достаточно сложно. Что можно сделать
в такой ситуации? Можно обратиться к безопасным сертифицированным
средствам, позволяющим ограничивать поступление жиров в организм и
таким образом контролировать вес.
В таких средствах основное действующее вещество блокирует фермент
липазу. Функция липазы — расщепить поступившие в организм жиры и
«
подготовить» их для дальнейшего
усвоения. Если этот фермент будет заблокирован, то расщепление и
всасывание жиров в кишечнике будет ограничено. К таким препаратам
относится швейцарский ксеникал. При его приеме около 30% липаз
блокируется, и соответственно около трети жиров не будет
всасываться и покинет организм в неизмененном виде. Оставшиеся 70%
«
пойдут» в метаболизм, так как без
жиров невозможна нормальная работа клеток. Поэтому во время приема
таких средств не стоит опасаться, что все жиры «
уйдут» из организма: уйдут только лишние жиры и
ничего больше.
Еще одно преимущество препарата ксеникал заключается в том, что он
действует только в кишечнике, не всасывается в кровь и,
соответственно, не обладает системным действием на организм. Все
это делает его безопасным и эффективным средством в борьбе с
лишними килограммами, что подтверждают многочисленные отзывы
врачей.
Ситуация: что пить, чтобы похудеть?
Лучшее питье практически для всех случаев — минеральная вода.
Причем старайтесь не экономить: не покупайте воду в пластиковых
бутылках и в сомнительных местах. Качественная столовая минеральная
вода не только насыщает организм необходимыми минералами, но и
улучшает перистальтику кишечника, способствуя очищению ЖКТ. Если у
вас нет противопоказаний, то можно дважды устраивать себе очищающий
курс с помощью лечебной минеральной воды. Эффект не заставляет себя
ждать: за двухнедельный курс даже без специальных диет можно
похудеть на 2-5 кг. Кроме того, улучшается цвет лица, состояние
кожи, волос, ногтей. Главное, не забудьте предварительно
посоветоваться с гастроэнтерологом.
Если нет возможности употреблять минеральную воду, пейте
обыкновенную воду с добавление сока лимона или лайма. При
регулярном употреблении такой «
лимонад» тоже способствует нормализации веса.