Наташа Зайцева
05.03.2013 12:26
Дневник питания и тренировок за 05.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
23
|
77.9 | 2.8 | 1.4 | 13.5 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| хлебцы ростовские |
30
|
78 | 3.3 | 0.5 | 17 |
| сыр янтарный к завтраку |
36
|
83.2 | 3.2 | 7.3 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Хлебцы медовый злаковый коктель |
9
|
28 | 0.8 | 0.1 | 5.9 |
| печенье |
13
|
55.5 | 1.1 | 1.7 | 9 |
| Шоколадное масло. |
11
|
70.6 | 0.2 | 6.8 | 2 |
| Итого | 1166 | 536.3 | 12.4 | 18.5 | 77.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 128.8 | 18.1 | 1.8 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| куриный желудок |
79
|
91.6 | 16.8 | 1.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Суп на курином бульоне с вермишелью. |
259
|
206.4 | 13.5 | 9.6 | 16.6 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 555 | 395 | 41.9 | 14.5 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша. |
268
|
224.6 | 5.1 | 7.8 | 33.2 |
| Итого | 268 | 224.6 | 5.1 | 7.8 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с шоколадом. |
150
|
90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого | 150 | 90.8 | 1.1 | 4.8 | 10.5 |
| Итого за день | 3302 | 1366.2 | 74.9 | 46.5 | 154.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Интересные блоги
