Наташа Зайцева
06.03.2013 22:40
Дневник питания и тренировок за 06.03.2013
Пипец.....других слов больше нет.....эт я
сегодня расслабилась.....а еще праздник впереди.....в
пустыню....срочно....вдруг поможет......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
31
|
105 | 3.8 | 1.9 | 18.3 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| хлебцы ростовские |
20
|
52 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| сыр янтарный к завтраку |
24
|
55.4 | 2.2 | 4.9 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 780 | 338 | 8.9 | 7.6 | 56.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 782 | 489.3 | 9.5 | 25.9 | 54.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Вареники с картошкой. |
224
|
423.4 | 16.4 | 6.5 | 75 |
| Итого | 253 | 483.1 | 17.1 | 12.3 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
82
|
93.5 | 16.4 | 1.6 | 2.5 |
| Варенье из вишни без косточек |
71
|
155.8 | 0.2 | 0 | 41.2 |
| Итого | 453 | 249.3 | 16.6 | 1.7 | 43.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный картофель. |
276
|
441.3 | 7.5 | 19.3 | 59.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 396 | 456 | 8.2 | 19.4 | 62.3 |
| Итого за день | 2664 | 2015.7 | 60.3 | 67 | 291.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
