Наташа Зайцева
09.03.2013 14:58
Дневник питания и тренировок за 09.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| торт |
82
|
218.9 | 2.7 | 9.5 | 27.8 |
| Итого | 808 | 414.9 | 5.8 | 11.2 | 66.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
87
|
378.5 | 4.4 | 16.1 | 54.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
27
|
111.8 | 1.1 | 3.9 | 18.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 599.2 | 7.9 | 22 | 92.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Килька в томате |
244
|
444.1 | 34.2 | 29.3 | 11.7 |
| Хлеб "Солодовый" |
33
|
80.9 | 2.3 | 1 | 13.9 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Итого | 527 | 891.8 | 48 | 32.4 | 99.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2271 | 1878.4 | 61.8 | 65.7 | 255.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
