Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

13.03.2013 13:03

Дневник питания и тренировок за 13.03.2013

Печенье в минус....и сразу результат. Ну почему муж его так любит??? А для меня... врага в доме нужно срочно уничтожить)))))))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	20	67.7	2.4	1.2	11.8
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
хлебцы хрустящие Капитан хлебцов пшенично-овсяно-кукурузные с проощенной пшеницей	14	41.3	1.4	0.3	8
Паровая котлета из куриного филе.	59	54.6	6.3	0.9	4.8
Итого	1095	288.3	10.9	3	50.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фрогурт	320	224	7.7	4.8	37.4
Итого	920	224	7.7	4.8	37.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Пангасиус	207	184.2	31.1	6.2	0
Хлеб "Солодовый"	41	100.5	2.8	1.2	17.3
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	623	425.4	37.7	9.7	41.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	770	79.9	0.7	0.7	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины	200	454	12.8	19.4	56.6
Чай зеленый	250	10	0	0	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Итого	475	496	13	19.4	64
Итого за день	3883	1513	70.7	35.5	209.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Салат овощной с говяжьей вырезкой

Автор Алла

Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 88%