Наташа Зайцева
14.03.2013 15:25
Дневник питания и тренировок за 14.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| блины |
100
|
227 | 6.4 | 9.7 | 28.3 |
| Итого | 1119 | 417.6 | 9.6 | 11.4 | 65.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| сочник |
94
|
353.4 | 8.8 | 11.4 | 63.9 |
| Итого | 146 | 382.5 | 10.6 | 12.6 | 66.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаркое с голенью и картошкой. |
268
|
384.6 | 29.5 | 18.8 | 22.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 368 | 404.6 | 30.7 | 18.9 | 25.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе якобс |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб "Солодовый" |
43
|
105.4 | 3 | 1.3 | 18.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 721 | 194.7 | 6.1 | 2.6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь по царски |
95
|
165.3 | 11.4 | 13.3 | 0 |
| Хлеб "Солодовый" |
35
|
85.8 | 2.4 | 1.1 | 14.8 |
| Итого | 130 | 251.1 | 13.8 | 14.4 | 14.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
26
|
121.2 | 1.5 | 6.7 | 13.7 |
| Итого | 300 | 162.8 | 1.7 | 6.7 | 21.1 |
| Итого за день | 2784 | 1809.8 | 72.4 | 66.5 | 227.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
