Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

11.04.2013 12:52

Дневник питания и тренировок за 11.04.2013

Ужас!!! Чуть расслабилась и все ...калорий выше крыши......вот тебе орешки -семечки.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	150	60	2.1	1.1	10.4
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
хлебцы ростовские	29	75.4	3.2	0.4	16.4
Печень и икра минтая.	30	89.7	4.2	8.1	0
Итого	1191	315.2	10.1	10.1	46.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Крекер.	30	140.1	2.6	6.5	17.5
Итого	580	172.1	5.4	7.3	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйчница с сосисками	140	313.6	17.1	24.1	3.1
Редис	91	18.2	1.1	0.1	3.1
Итого	231	331.8	18.2	24.2	6.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Коктель ореши изюм	125	600	14.6	39.9	45.1
Итого	258	727.7	16.6	40.5	73.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Никитский	73	181.8	5.2	1.5	36
Печень и икра минтая.	55	164.5	7.7	14.9	0
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Итого	378	378.2	15.7	17.1	39.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого	100	601	20.7	52.9	10.5
Итого за день	2738	2519.5	84.6	153	194.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна

Вареная курочка

Автор Совёнка

Автор Алексей