Наташа Зайцева
16.04.2013 15:36
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
144
|
57.6 | 2 | 1 | 9.9 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ростовские |
20
|
52 | 2.2 | 0.3 | 11.3 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
23
|
50.1 | 2.2 | 4.4 | 0.3 |
| Шоколадное масло. |
10
|
64.2 | 0.2 | 6.2 | 1.9 |
| Булочки молочные |
40
|
102.8 | 3.5 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 1209 | 384.1 | 10.6 | 13.3 | 55.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
148
|
29.6 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Макороны по флотски |
240
|
553 | 38.9 | 24.2 | 42.7 |
| Итого | 713 | 622.8 | 43.9 | 25.2 | 52.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровая котлета из куриного филе. |
73
|
67.5 | 7.8 | 1.2 | 5.9 |
| Итого | 73 | 67.5 | 7.8 | 1.2 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макороны по флотски |
200
|
460.8 | 32.4 | 20.2 | 35.6 |
| Булочки молочные |
86
|
221 | 7.6 | 1.9 | 43.3 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 536 | 713.8 | 42.7 | 22.8 | 82.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр консервированный |
15
|
24.5 | 2.5 | 1.6 | 0 |
| Итого | 15 | 24.5 | 2.5 | 1.6 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1851.3 | 106.2 | 64.3 | 206.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
