Наташа Зайцева
18.04.2013 17:50
Дневник питания и тренировок за 18.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
139
|
55.6 | 1.9 | 1 | 9.6 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
56
|
227.9 | 4.1 | 5.3 | 40.9 |
| Итого | 1179 | 343.9 | 6.7 | 6.7 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
240
|
782.4 | 1.9 | 0.2 | 191.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 782.4 | 1.9 | 0.2 | 191.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты. |
114
|
60.3 | 0.9 | 4.7 | 2.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| сосиска молочная |
81
|
162 | 4.9 | 13.8 | 5.7 |
| Редис |
91
|
18.2 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 386 | 540.6 | 17.6 | 19.8 | 72.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 136 | 130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
48
|
195.4 | 3.6 | 4.5 | 35.1 |
| Итого | 298 | 227.4 | 6.3 | 5.3 | 38.8 |
| Итого за день | 2539 | 2055.7 | 36.5 | 35.6 | 386.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
