Наташа Зайцева
19.04.2013 11:39
Дневник питания и тренировок за 19.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
148
|
59.2 | 2.1 | 1 | 10.2 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб "Солодовый" |
42
|
102.9 | 2.9 | 1.3 | 17.7 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
24
|
52.3 | 2.3 | 4.6 | 0.4 |
| Итого | 1193 | 271.9 | 7.9 | 7.4 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Пряники тигровые. |
55
|
189.2 | 3.3 | 2.6 | 38.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 439 | 284.2 | 6.6 | 3.9 | 55.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп. |
217
|
151 | 5.4 | 6.5 | 17.4 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 345 | 273.9 | 7.3 | 7.2 | 44.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареная колбаса "Особая" |
49
|
106.8 | 7.6 | 8.1 | 1 |
| Батон нарезной |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 666 | 151.4 | 8.9 | 8.6 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Яйца с колбасой |
130
|
252.6 | 19.5 | 18.7 | 1.7 |
| Томаты маринованные |
117
|
18 | 2 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 497 | 302.6 | 24.2 | 19.7 | 7.5 |
| Итого за день | 3140 | 1233.7 | 52.1 | 45.1 | 149.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
