Наташа Зайцева
25.04.2013 16:19
Дневник питания и тренировок за 24.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
140
|
56 | 2 | 1 | 9.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
23
|
7.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
50
|
109 | 4.8 | 9.7 | 0.8 |
| хлебцы ростовские |
30
|
78 | 3.3 | 0.5 | 17 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1213 | 366 | 12.1 | 11.7 | 53.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Булочки молочные |
80
|
205.6 | 7 | 1.8 | 40.2 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 470 | 303.4 | 10.4 | 3.1 | 57.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая мойва. |
240
|
434.9 | 20.2 | 35.3 | 8.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Итого | 590 | 540.3 | 24.9 | 36.4 | 28.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное клубничное |
34
|
56.1 | 1.3 | 2.7 | 6.9 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
33
|
89.4 | 1.1 | 6.6 | 6.4 |
| Мороженое пломбир |
33
|
76.6 | 1.2 | 5 | 6.7 |
| Итого | 100 | 222.1 | 3.6 | 14.3 | 20 |
| Итого за день | 2373 | 1423.9 | 48.7 | 66.5 | 156.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Интересные блоги
