Наташа Зайцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа Зайцева

25.04.2013 16:46

Дневник питания и тренировок за 25.04.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	140	56	2	1	9.7
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Лимон	19	6.5	0.2	0	0.6
Сыр плавленый сливочный. веселый молочник.	23	50.1	2.2	4.4	0.3
хлебцы ростовские	21	54.6	2.3	0.3	11.9
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	1166	220.3	7.1	6.2	33.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0.2%	85	68.9	15.3	0.2	1.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Вода	600	0	0	0	0
Итого	761	141.8	16.4	0.6	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ.	345	86.9	6.6	3.5	7.6
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	70	77	13.6	2.5	0
Хлеб "Солодовый"	16	39.2	1.1	0.5	6.8
Сметана 15% жирности	49	79.4	1.3	7.4	1.8
Итого	480	282.5	22.5	13.8	16.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ростовские	11	28.6	1.2	0.2	6.2
кофе с молоком1%	250	32	2.8	0.8	3.8
Итого	261	60.6	4	0.9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Запеченая мойва.	79	143.1	6.6	11.6	2.9
Творог обезжиренный 0.2%	91	73.7	16.4	0.2	1.6
Итого	290	332.1	24.8	12.4	29.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузные палочки	60	246.6	3.7	7.7	40.3
Итого	60	246.6	3.7	7.7	40.3
Итого за день	3018	1283.7	76.2	43.1	145.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2111 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Автор Алла