Наташа Зайцева
26.04.2013 16:36
Дневник питания и тренировок за 26.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес |
140
|
56 | 2 | 1 | 9.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленый сливочный. веселый молочник. |
27
|
58.9 | 2.6 | 5.2 | 0.4 |
| хлебцы ростовские |
21
|
54.6 | 2.3 | 0.3 | 11.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1185 | 236.3 | 7.6 | 7 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 584 | 184.4 | 2.3 | 1.2 | 39.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ. |
350
|
88.2 | 6.7 | 3.5 | 7.7 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
124
|
136.4 | 24.1 | 4.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
51
|
105.1 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Итого | 525 | 329.7 | 32 | 18.2 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Блины с малиной |
234
|
592 | 11.9 | 24.6 | 81 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 624 | 14.7 | 25.3 | 84.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| кофе с молоком1% |
250
|
32 | 2.8 | 0.8 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 440 | 138.9 | 3.5 | 1.5 | 26.9 |
| Итого за день | 3518 | 1512.3 | 55.6 | 55.9 | 193.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
