Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

17.08.2022 22:18

Дневник питания за 17.08.2022

Желтенькие полосочки когда перебор и недобор тоже желтенькие А угли конечно красненькие! На то они угли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией	150	250.4	29.7	7.5	15.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	0	0	0	0	0
Итого	570	295	30	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем	180	162.9	17.8	3.8	13
Итого	310	254	20	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Итого	100	254	13	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола финик кокос	80	291.2	5.8	12	48.8
Итого	80	291	5	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	590	225	10	8	26
Итого за день	2250	1320	81	49	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Вафли с сыром

Автор Ирина

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)