Виктория
12.08.2021 20:15
Дневник питания за 12.08.2021
Добрый вечер всем. Проснулась утром с желанием приготовить вкусный
борщ из свежих овощей. Прогулялась на рынок (5,7 км) за зеленью. А
потом сварила борщ, с зажарочкой, с чесночком, такой вкусный, что
пообедала борщом, а потом через 2 часа ещё порцию съела :). А
вечером побаловала себя вкусной лимонной вафелькой, которые фабрика
Слодыч производит. В делаемое количество калорий вложилась, что
очень радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пастила |
28
|
90.7 | 0.1 | 0 | 22.4 |
| Итого | 308 | 278 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
95
|
133 | 2.6 | 9.5 | 9.2 |
| Итого | 132 | 229 | 5 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
300
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ домашний |
300
|
150 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска тушеная, по 1-362 |
150
|
151.5 | 14.6 | 7.7 | 5.9 |
| Итого | 150 | 151 | 14 | 7 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вафли с жировыми начинками |
37
|
200.5 | 1.4 | 11.3 | 23.1 |
| Итого | 297 | 242 | 1 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1487 | 1202 | 32 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
