Дневник питания за 14.04.2022

Ох! Фосфор снова высокий. Нельзя полагаться на быстрый перекус, нужно готовить заранее и считать. Как научится считать заранее, боже!! А как же мою хочу?! Особенно женщинам с их гормональным фоном. Хоть скотчем пользуйся!
Начала пить витамины группы В.
:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины группы В и цимицифуга (комплекс 45+)	1	0	0	0	0
Овсяная каша 10.04.22г (без СС)	208	196.6	8.5	6	27
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	89	105.9	2.4	8.9	4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	509	336	11	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	89	105.9	2.4	8.9	4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	599	143	2	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные с колбасой	140	443.5	18.6	40.7	0.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	683	27	47	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с вишней (кекс)	100	296.3	5.1	13.4	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	320	298	5	13	39
Итого за день	2248	1461	46	84	128