Тимур
17.04.2024 14:00
Дневник питания за 16.04.2024
с углеводами немного перегнул палку ))) а так мне кажется
общие калории 1963 ккал, для меня много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с сыром |
60
|
225.6 | 7.4 | 9.9 | 26.2 |
| Слойка с Луком и Яйцом [Пятерочка] |
100
|
390 | 10 | 14 | 55 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Профитроли |
11
|
27.8 | 1.1 | 1.8 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 501 | 860 | 27 | 36 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, приготовленный на жару |
130
|
161.2 | 30.7 | 3.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Мороженое пломбир |
125
|
290 | 4.6 | 18.8 | 25.5 |
| Харавац |
100
|
32.2 | 1.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 415 | 497 | 38 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Итого | 270 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти витамины Daily max |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбечь подсолнечный |
30
|
182.3 | 5.4 | 15.5 | 5.9 |
| Семена чиа* |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 8.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Протеин |
7
|
28.1 | 5.3 | 0.6 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 679 | 27 | 49 | 31 |
| Итого за день | 2105 | 2082 | 93 | 108 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
