Мария Зотова
18.04.2013 21:50
Сушка. 4период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Т3 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| й |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 157 | 316.4 | 33.3 | 17.3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 175 | 129.9 | 20.2 | 5 | 2.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Итого | 302 | 294 | 50.9 | 6.5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина сортовая, огузок, постное мясо, сырая |
100
|
122 | 21.4 | 3.4 | 0 |
| Итого | 102 | 122 | 21.4 | 3.4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 101 | 220 | 46 | 1.1 | 6.3 |
| Итого за день | 1049 | 1125.2 | 192.3 | 31.4 | 6.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Интересные блоги
