Мария Зотова
01.05.2013 17:58
Сушка. 5период
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition ISO-100 |
1
|
106 | 24 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 106 | 24 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тушенные овощи(Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, лук) |
250
|
71.5 | 5 | 0.5 | 13 |
| куриное бедро без кожи |
150
|
271.5 | 33.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 405 | 387.9 | 38.3 | 17.8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Итого | 390 | 380.4 | 71.1 | 7.1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 175 | 129.9 | 20.2 | 5 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Dymatize Elite Casein |
1
|
110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого | 1 | 110 | 24 | 0.5 | 3 |
| Итого за день | 1074 | 1154.6 | 194.7 | 29.1 | 19.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Баклажан- вафли-запеченые
25.1
1.3
0.1
4.6
24
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
