Мария Зотова
12.09.2013 20:02
Сушка. Первый период.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминно-минеральный комплекс Компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate |
1
|
114 | 24 | 1.5 | 2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
90
|
244.3 | 20.5 | 1.3 | 37.5 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| к |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3173 | 358.3 | 44.5 | 2.8 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
184
|
175.5 | 39.9 | 1.4 | 0.7 |
| Итого | 184 | 175.5 | 39.9 | 1.4 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
214
|
118 | 27.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 214 | 118 | 27.7 | 0.9 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
148
|
188 | 26.5 | 5.5 | 7.8 |
| Итого | 148 | 188 | 26.5 | 5.5 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
168
|
80.6 | 18.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яичный желток куриный |
11
|
38.9 | 1.8 | 3.4 | 0.4 |
| Итого | 179 | 119.6 | 20.4 | 3.7 | 2.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SynTrax Micellar Creme |
1
|
100 | 20 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 101 | 210 | 42 | 0.6 | 8.3 |
| Итого за день | 3999 | 1102.7 | 195.4 | 13.8 | 48.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
