Мария Зотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Зотова

14.10.2013 20:21

Предсоревновательная неделя

Итак наступила самое сложное время, здравствуй диситилират

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс Компливит	2	0	0	0	0
протеин Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate	3	342	72	4.5	6
Вода	3000	0	0	0	0
к	160	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	134	129.8	28.1	1.7	0.5
Итого	3299	471.8	100.1	6.2	6.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	149	102.8	23.8	0.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	249	199.7	44.8	2.1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	104	132.1	18.6	3.8	5.5
Итого	104	132.1	18.6	3.8	5.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Тушение)	150	128.3	21.8	4.5	3
Итого	150	128.3	21.8	4.5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	173	83	19.2	0.3	1.7
Яичный желток куриный	16	56.6	2.6	5	0.6
Итого	189	139.7	21.8	5.3	2.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ultimate Nutrition Prostar Casein	1	120	24	0	3
Итого	1	120	24	0	3
Итого за день	3992	1147.7	229.4	20.6	13.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	60	60

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 634.1 ккал

Время: 90 мин

Новые рецепты

Ракушки -пельмешки

Автор Ольга

Топинг к сырникам Илюши

Автор Илья

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%