Наталия Г
03.11.2024 06:09
Дневник питания за 02.11.2024
Сегодня второй день. Сделала несколько упражнений для снятия боли в
колене.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
70
|
235.2 | 4.3 | 7.9 | 36.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 564 | 20 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
400
|
76 | 3.2 | 4 | 6 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
70
|
235.2 | 4.3 | 7.9 | 36.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 895 | 623 | 14 | 29 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с рисом и морским коктелем |
200
|
186.4 | 11.4 | 8.6 | 13.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
40
|
82 | 2.4 | 3.1 | 11.3 |
| Итого | 440 | 424 | 16 | 21 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
70
|
235.2 | 4.3 | 7.9 | 36.5 |
| Компот вишневый по 2-120 |
250
|
142.5 | 0.5 | 0.3 | 34.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
200
|
112 | 0.6 | 0.8 | 23.2 |
| Слойка с Яблочной Начинкой [Каравай Кубани] |
140
|
470.4 | 8.7 | 15.8 | 73.1 |
| Компот вишневый по 2-120 |
300
|
171 | 0.6 | 0.3 | 41.4 |
| Подсолнечник, семечки |
150
|
901.5 | 31.1 | 79.4 | 15.8 |
| Итого | 1110 | 2032 | 45 | 104 | 224 |
| Итого за день | 3170 | 3645 | 97 | 186 | 388 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
Новые рецепты
