Наталия Г

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия Г

06.11.2024 20:17

Дневник питания за 06.11.2024

Привет всем. Кажется сегодня рацион питания лучше. Продолжаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Овощи с рисом и морским коктелем	260	242.3	14.8	11.2	17.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1025	293	16	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	100	113	24	2	1
Винегрет	160	208.2	2.7	16.5	13.1
Печенье Воздушное "Меренги" [Гриднев]	5	15.3	0.1	0	3.7
Итого	365	437	29	21	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Итого	280	187	1	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом	262	452	16.5	30.7	27.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Селедочка Бочковая Слабосоленая [Русское Море]	30	35.4	3.5	2.4	0
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	487	640	23	38	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	53	1	1	7
Итого за день	2362	1612	73	76	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori