Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
86
|
94.6 | 18.9 | 0.5 | 2.8 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
89
|
60.5 | 4.5 | 2.8 | 3.1 |
Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
Итого | 201 | 313 | 28 | 17 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
208
|
172.6 | 6.4 | 0.5 | 29.3 |
Чечевичный котлеты |
180
|
471.4 | 21.6 | 11.5 | 63.9 |
Чапати |
50
|
109.5 | 3.4 | 0.5 | 21.9 |
Вег.уха лайт |
200
|
25 | 1 | 0.2 | 5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
Итого | 664 | 873 | 32 | 22 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
282
|
284.5 | 11.8 | 3.1 | 52.4 |
Чечевичный котлеты |
69
|
90.4 | 4.3 | 2.5 | 15 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Итого | 376 | 495 | 16 | 18 | 67 |
Итого за день | 1361 | 1738 | 78 | 59 | 209 |