Катя
12.02.2022 19:54
Дневник питания за 12.02.2022
Сегодня все полосочки зелёные, ура)) И рейтинг приличный.
Но и вся суббота прошла под знаком МЗР - взвешивала, считала, жевала:хихикаю:
А весы сегодня показали 65.8 В последний раз я эту пятёрочку видела чуть больше года назад. И это вес, при котором я выгляжу уже прям хорошо.
Так что дальше стройнею вообще ненапряжно, исключительно для собственного удовольствия.
=====
Прикинула, что когда дохудеюсь до идеальных 59кг, для поддержания мне надо будет есть на 2000ккал в день. Это ж прямо пир какой-то:ah:
Но и вся суббота прошла под знаком МЗР - взвешивала, считала, жевала:хихикаю:
А весы сегодня показали 65.8 В последний раз я эту пятёрочку видела чуть больше года назад. И это вес, при котором я выгляжу уже прям хорошо.
Так что дальше стройнею вообще ненапряжно, исключительно для собственного удовольствия.
=====
Прикинула, что когда дохудеюсь до идеальных 59кг, для поддержания мне надо будет есть на 2000ккал в день. Это ж прямо пир какой-то:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.1 | 1.5 | 36 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творожок |
93
|
91.6 | 9 | 3.3 | 6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 798 | 591 | 24 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Ундевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
47
|
113.7 | 3.9 | 1.2 | 21.8 |
| Свекла, вареная |
90
|
39.6 | 1.5 | 0.2 | 7.2 |
| Морская Капуста без Уксуса [Санта Бремор] |
78
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Овощное рагу |
160
|
62.7 | 5.1 | 1.9 | 5.1 |
| Паштет |
100
|
144.1 | 15.9 | 7.7 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 980 | 641 | 37 | 25 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
380
|
149 | 12.2 | 4.6 | 12.2 |
| Паштет |
84
|
121 | 13.4 | 6.5 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
195
|
130.7 | 5.5 | 7.8 | 8.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Здоровое Питание] |
10
|
22.8 | 1.4 | 0.3 | 3.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 700 | 486 | 34 | 23 | 26 |
| Итого за день | 3778 | 1719 | 96 | 74 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
14.02.2022 21:57
Поздравляю с пятерочкой. Процесс постройнения должен быть в
удовольствие. Все правильно, мы же худеем для себя, а не для
кого-нибудь.
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
