Дневник питания за 02.05.2019

Когда же мы уже доедим эти шашлыки, хочу обратно свои зеленые полосочки. Завтра едем на дачу, боюсь, что снова все закончится шашлыками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Чеснок (Пассерование)	3	4.3	0.2	0	0.9
Паштет печеночный, консервы	22	66.2	2.6	6.2	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	80	9.9	0.5	0	2.7
Витамин D3	1	2.5	0	0.3	0
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	30.9	1.1	2.5	1.1
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	70	237.1	14.1	17.2	6.9
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	5	9.6	0.3	0.1	1.1
Итого	945	975	53	61	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	356	36	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, смесь, сухая	8	31.9	0.5	0.5	5.7
Суп с макаронными изделиями	150	58.5	1.4	3	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Драники картофельные по 1-242	110	139.7	3	5	20.5
Итого	328	320	22	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кит Кат (34г) [Nestle]	1	180	1.9	9.7	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	384	183	1	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	35	55.3	9.6	1.5	0
Белая рыба, все виды, копченая	100	108	23.4	0.9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Горчица, семя	5	23.7	1.3	1.5	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	405	269	44	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	370	61	0	0	14
Итого за день	2788	1848	122	88	135