Любовь
09.05.2019 20:50
Дневник питания за 09.05.2019
Я заметила, что когда я не высыпаюсь, то довольно ощутимо страдает
рацион - тянет на всякие гадости, чтобы как-то прийти в себя
(наверно мозг хочет глюкозы). К сожалению и к
счастью, выспаться как следует мне не грозит ближайшие
несколько лет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Соус чили шрирача |
4
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Томатная паста. Консервы |
6
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение) |
5
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжут (Припускание) |
5
|
25.7 | 1 | 2.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Паштет печеночный, консервы |
29
|
87.3 | 3.4 | 8.1 | 1 |
| Витамин D3 |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение) |
50
|
44.8 | 9.4 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
45
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Спаржа (Припускание) |
70
|
13.6 | 1.3 | 0.1 | 2 |
| Чеснок (Припускание) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
86.5 | 3 | 7 | 3 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 424 | 562 | 37 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье [Кременкульское] |
30
|
121.5 | 2.3 | 3 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Choco Pie Cacao [Lotte] |
28
|
124 | 1.4 | 5.3 | 17.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| NAN optipro 2 |
3
|
67.1 | 1.3 | 3.2 | 8.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Липецкий бювет |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 343 | 5 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| NAN optipro 2 |
8
|
178.9 | 3.5 | 8.5 | 22.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная |
15
|
54.5 | 1.3 | 0.6 | 10.5 |
| Гречневая мука |
7
|
24.7 | 1 | 0.1 | 5 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре |
50
|
55.5 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 348 | 313 | 11 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тунцом в сливочном соусе |
200
|
278.6 | 16.4 | 7 | 34.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
69.5 | 3.5 | 1.4 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
46
|
44.2 | 10.4 | 0.3 | 0 |
| Антарктик Криль Классический [Санта Бремор] |
10
|
40.7 | 0.5 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 671 | 487 | 34 | 13 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Липецкий бювет |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 715 | 87 | 2 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3764 | 1816 | 91 | 80 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Шоколадные блинчики
123.5
8.5
4.7
11.8
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Интересные блоги
