Любовь
05.04.2013 11:34
Дневник питания и тренировок за 05.04.2013
Углеводы и воду мы всегда наберем))) Зато арбуз в апреле не каждый
день выпадает шанс попробовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 610 | 375.5 | 10.2 | 9.2 | 60.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
40
|
138.4 | 1.6 | 0.7 | 31.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 497 | 142.9 | 2 | 0.8 | 31.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Щи из квашеной капусты |
250
|
71.8 | 2 | 4.3 | 6.5 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
100
|
22 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 777 | 140 | 4.3 | 4.7 | 17.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
5
|
13.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
50
|
173 | 1.9 | 0.9 | 39.2 |
| Итого | 307 | 189.2 | 2.5 | 1.1 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
130
|
84.5 | 3.7 | 0.2 | 11.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 390 | 295 | 15.1 | 2 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
40
|
152.8 | 4.8 | 1.7 | 25.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 340 | 179.8 | 5.5 | 1.8 | 30.9 |
| Итого за день | 2921 | 1321.2 | 39.5 | 19.5 | 253.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35.3 ккал
Время: 10 мин
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Новые рецепты
