Любовь
18.04.2013 18:52
Дневник питания и тренировок за 18.04.2013
Не устаю восхищаться тому, что происходит на улице. Конечно очень
уж резко все растаяло, но зато солнце каждый день заставляет больше
и чаще улыбаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Мульти-Табс Классик |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 282.3 | 7.9 | 3.6 | 50.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Крекеры |
26
|
108.6 | 2.4 | 3.7 | 17.6 |
| Итого | 427 | 110 | 2.6 | 3.7 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной борщ (постный) |
250
|
34.3 | 1.5 | 0.8 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
104
|
20.8 | 1.4 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 697 | 118.6 | 5.6 | 1.4 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
40
|
167 | 3.7 | 5.6 | 27.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 460 | 232.6 | 3.8 | 5.6 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 594 | 259.8 | 8.9 | 5 | 44.3 |
| Итого за день | 2964 | 1011.3 | 28.7 | 20.4 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
