Хомякиш
10.06.2022 00:14
Дневник питания за 09.06.2022
Продолжаются июньские праздники - завтра отправляюсь к семье. Даже
ещё не знаю, что будет с моим самоконтролем на родине. Посещают
мысли хотя бы на эти выходные перестать считать, а попробовать
питание основанное на принципах умеренности в моей головушке.
Посмотрим, как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
6
|
63.4 | 2.2 | 1.1 | 11.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 512 | 291 | 7 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Итого | 633 | 510 | 17 | 22 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюнхенские колбаски |
130
|
377 | 18.2 | 32.5 | 3.6 |
| Салат Коул слоу |
75
|
40.1 | 1.4 | 1.9 | 4.4 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
75
|
207 | 2.9 | 11.6 | 22.6 |
| Морс клюквенный с мякотью |
400
|
51.2 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 680 | 675 | 22 | 46 | 42 |
| Итого за день | 2275 | 1721 | 58 | 87 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
