Хомякиш
28.07.2022 20:22
Дневник питания за 28.07.2022
Возвращаюсь к подсчету. Ниже 1500 ккал опускать не буду, итак уже
настрадалась от недостатка энергии. Сегодня переела дыни, но
удивилась, увидев конечный рейтинг райиона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1300
|
455 | 7.8 | 3.9 | 96.2 |
| Блинчики с творогом |
180
|
427.3 | 19.4 | 17.8 | 42.8 |
| Чай |
400
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1880 | 883 | 27 | 21 | 139 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
1
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 475 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
240
|
28.8 | 1.2 | 0.7 | 3.4 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
100
|
28.5 | 2.5 | 0.3 | 3.9 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Блинчики с творогом |
120
|
284.9 | 13 | 11.9 | 28.6 |
| Итого | 1043 | 515 | 32 | 21 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 400 | 126 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3798 | 1550 | 62 | 43 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1496 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1608 кКал
Интересные блоги
