Виктория Т
26.06.2022 23:36
Дневник питания за 26.06.2022
Охх, сегодня конечно перелимит калорий, шагов почти 10000,
тренировку пропустила.
Зато вкусно поела десертов, нужно искать свои плюсы, завтра новый день и завтра все будет в ажуре
Зато вкусно поела десертов, нужно искать свои плюсы, завтра новый день и завтра все будет в ажуре
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
35
|
105 | 3.9 | 2.1 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
45
|
121.5 | 4.2 | 4.9 | 14.9 |
| Итого | 525 | 402 | 16 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузик 26.06 |
262
|
115 | 5.5 | 2.6 | 16.2 |
| Итого | 262 | 115 | 5 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
6
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Арахисовая паста с солью |
10
|
59.8 | 2.2 | 5.1 | 1.7 |
| Nutella Нутелла |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.2 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 323 | 122 | 3 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель соеная |
74
|
111.5 | 15.4 | 4.9 | 0.5 |
| Салат 25.06 |
204
|
84.7 | 3.1 | 4.5 | 7.1 |
| щи с курочкой |
515
|
171.5 | 20.6 | 3.6 | 13.4 |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 805 | 370 | 39 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тирамису с кокосовым наполнителем |
150
|
300 | 7.5 | 18 | 28.5 |
| Итого | 450 | 303 | 7 | 18 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
31
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
62
|
32.2 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 93 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
200
|
444 | 36.4 | 20.8 | 27.6 |
| Итого | 200 | 444 | 36 | 20 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пармиджана на пикник |
63
|
74.6 | 5.7 | 3.9 | 4 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
70
|
168 | 2.6 | 10.5 | 15.7 |
| Итого | 133 | 242 | 8 | 14 | 19 |
| Итого за день | 2791 | 2044 | 118 | 95 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Лучшие рационы
