Виктория Т
27.06.2022 21:34
Дневник питания за 27.06.2022
Сегодня день опять пошел не по плану, опять перебор калорий.
Зато пройдено почти 17000 шагов. Весы с утра показали +0.5 кг, но радует, что это за счёт мышц, а не жира.
Зато пройдено почти 17000 шагов. Весы с утра показали +0.5 кг, но радует, что это за счёт мышц, а не жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Хлопья овсяные Геркулес №1 |
37
|
111 | 4.1 | 2.2 | 18.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
7
|
15.5 | 0.9 | 0.2 | 2.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир обезжиренный |
77
|
23.9 | 2.3 | 0 | 3.1 |
| Хлеб вафельный (обогащенный витаминами и железом) |
6
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Nutella Нутелла |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Арахисовая паста с солью |
9
|
53.8 | 2 | 4.6 | 1.6 |
| Итого | 219 | 408 | 16 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Пармиджана на пикник |
200
|
238.4 | 18.4 | 12.4 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Пиво "Балтика" безалкогольное пшеничное нефильтрованнное |
450
|
135 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 940 | 620 | 39 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индиан Тоник [Швепс] |
330
|
122.1 | 0 | 0 | 29.7 |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в собственном соку |
200
|
100 | 1 | 0.1 | 24.1 |
| Итого | 530 | 222 | 1 | 0 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной 25.06 |
217
|
198.6 | 4.1 | 5.6 | 32.8 |
| Почечная недостаточность |
167
|
200.2 | 12.2 | 15.4 | 2.7 |
| Итого | 384 | 398 | 16 | 21 | 35 |
| Итого за день | 2173 | 1701 | 74 | 68 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Лучшие рационы
