Виктория Т

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Т

30.07.2022 00:03

Дневник питания за 29.07.2022

Сегодня вышел неплохой рацион, совсем немного позанималась, завтра день будет с большей активностью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	22	37	2.6	2.9	0.1
Творожный пудинг вкус молочный шоколад	130	137.8	7.8	5.2	15
Творог Хуторок 5%	82	95.9	13.5	4.1	1.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	2	11.4	0.4	0.9	0.3
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Отруби овсяные	10	30.3	1.3	0.5	4.8
Ряженка 3%	62	34.1	1.9	1.9	2.5
Итого	324	444	30	24	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаронс фисташка le tarti	13	57.2	1.1	2.7	7.2
Крыжовник	193	86.9	1.4	0.4	17.6
Ряженка 3%	203	111.7	6.3	6.1	8.3
Итого	409	255	8	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста холодная 28.07	265	442.3	27.8	15.4	47.4
Итого	265	442	27	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Итого	149	60	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная Пять Злаков	36	147	4.3	3.6	23.8
Итого	36	147	4	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	134	226.5	29.6	12.1	0
Кабачок (Жарка)	235	48.5	1.3	0.6	9.1
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Сыр Пармезан lux актуальный	7	22.9	1.8	1.7	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	383	357	33	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое FRUDOZA	85	173.4	1.8	8.7	22.1
Итого	85	173	1	8	22
Итого за день	1651	1880	107	82	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Чиа пудинг

Автор Лина

Омлет с черемшой и зеленью

Автор InnaLandina

Японский карри

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%