Виктория Т
07.08.2022 22:43
Дневник питания за 07.08.2022
Решила чуточку подержаться ещё на дефиците, много жирка набрала, а
скоро ехать на пляж, хочется быть стройняшкой.
По рейтингу что-то не очень выходит, но больше жду зарплаты, чтобы разнообразить рацион😊
По рейтингу что-то не очень выходит, но больше жду зарплаты, чтобы разнообразить рацион😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
38
|
22.8 | 4.6 | 0.4 | 0.9 |
| Ряженка 3% |
53
|
29.2 | 1.6 | 1.6 | 2.2 |
| Сырок глазированный чизкейк |
45
|
166.5 | 3.6 | 10.1 | 15.6 |
| Отруби овсяные |
4
|
12.1 | 0.5 | 0.2 | 1.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Творог 2% |
107
|
91 | 17.1 | 2.1 | 1.4 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 508 | 531 | 59 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
293
|
334 | 21.3 | 0.8 | 48.1 |
| Филеечка люкс |
47
|
94 | 7.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 387 | 499 | 34 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное |
80
|
120.8 | 3.4 | 3 | 20.2 |
| Итого | 80 | 120 | 3 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый |
100
|
96 | 10 | 5 | 2.8 |
| Итого | 100 | 96 | 10 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
138
|
187.7 | 28.8 | 8 | 0 |
| Салат овощ 07.08 |
224
|
65.4 | 2.2 | 3.1 | 6.5 |
| Итого | 362 | 253 | 31 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 103 | 50 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1540 | 1551 | 138 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
Чиа-пудинг с бананом и грецким орехом
178
4.2
6.6
23.7
6
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Лучшие рационы
