Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

07.09.2022 21:19

Дневник питания за 07.09.2022

Завтрак по сути пропустила, хотя было запланировано, благо в обед запихала в себя селедку, на ужин запеканка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	21	42.1	2.9	3	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Инжир	260	140.4	1.8	0.5	31.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1793	501	12	10	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	217	538.2	38.4	42.3	0
Вода	1000	0	0	0	0
Йогурт греческий "Teos"	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	207	171.8	6.4	0.5	29.1
Бульон куриный	107	38.5	2.7	1.3	3.8
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Груша	197	92.6	0.8	0.6	20.3
Итого	1928	890	50	45	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя	150	218.3	27	5.4	14.7
Вода	1000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Йогурт греческий "Teos"	100	67	8	2	4.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Итого	1650	483	52	13	36
Итого за день	5371	1875	115	68	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Автор Ксения ККК

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Салат овощной с сыром

Автор Алла