Светлана
24.02.2024 20:37
Дневник питания за 24.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша на молоке |
150
|
144.6 | 5.6 | 5.1 | 19.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 700 | 620 | 44 | 25 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Уха из горбуши |
200
|
44 | 4.4 | 1.2 | 3.8 |
| Голубцы из свинины с морковью и луком |
200
|
318.6 | 16.4 | 23.4 | 9.4 |
| Сате и з баклажан |
150
|
179.1 | 2.1 | 14.4 | 10.1 |
| Узвар [Теремок] |
350
|
98 | 0 | 0 | 24.5 |
| Итого | 915 | 679 | 24 | 39 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Морковь Острая [Лента] |
150
|
181.5 | 1.7 | 12.3 | 16.1 |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Итого | 500 | 675 | 22 | 52 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы "Малосольные огурчики с укропом" |
30
|
156 | 1.8 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 30 | 156 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2145 | 2131 | 92 | 118 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
