Марина
12.11.2022 21:47
Дневник питания за 12.11.2022
Сегодня забрала на Озоне свой цитрат магния, т.ч. теперь буду с
магнием, а то постоянно недобор :) Заодно заказала Холин
- постоянно нехватка, если смотреть по таблице витамин и минералов,
а в витаминах, которые только допила, его в составе не было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
36
|
66.6 | 6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 823 | 436 | 21 | 37 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
40
|
100 | 5.6 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 316 | 250 | 17 | 16 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
68
|
170 | 9.5 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 996 | 39 | 87 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1684 | 78 | 141 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
13.11.2022 08:39
Холин - яйца, сыр, фундук. Добавляйте в естественном виде.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Лучшие рационы
