Марина
24.01.2023 21:27

Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня рацион на уровне :)
Наконец-то практически перестало болеть горло, которое заболело на второй день возврата к кето.. Уж не знаю адаптация это или что :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Рыбий жир форелевый
5
45.1 0 5 0
АкваДетрим (вит D3)
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл.
1
20 4.6 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Пивные дрожжи
5
13 1 0.1 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]
21
38.9 3.5 2.8 0
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат калия Кетоша
2
0 0 0 0
Ессентуки 4
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Бульон куриный без всего
170
59.5 4.3 1.7 1.7
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
12
100.9 0.2 11.1 0
Кето-пирожное Картошка
10
51.6 1.4 4.4 1.6
Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд)
25
122.5 4.5 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния Кетоша
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
ХОЛИН БИТАРТРАТ
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
200
310 34 30 0
Фасоль стручковая (Тушение)
180
38 4.3 0.5 4.9
Кето-пирожное Картошка
10
51.6 1.4 4.4 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
84.1 0.1 9.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 21:50
при переходе абсолютно на любую диету могут быть проблемы со здоровьем. Это не связано с кето никак. Под слово адаптация что Вы имеете ввиду? 
Марина 24.01.2023 21:52
Юджин (кето+ИГ), привыкание организма к снижению углеводов
Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 22:24
Марина,точнее к питанию за счёт кетонов. А реакция на снижение углеводов называется гипогликемия. Обычно на 2-3 день проявляется слабостью и головокружением...
Марина 24.01.2023 22:27
Юджин (кето+ИГ),про питание вроде не писала ..  про реакцию на снижение углеводов вроде тоже..  Ни слабости ни головокружения ни на 2-ой ни на3-ий день не было.. да и потом тоже
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты