Дневник питания за 01.08.2022

Решил вернуть макароны в меню, без них набирать калорийность 2000 , а тем более 2200 никак не реально ((( СПал плохо, всего 4.5 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	205	490	33	12	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощное рагу с курицей	250	261.3	20.3	15	10.5
Итого	250	261	20	15	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	450	763	66	20	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	80	234	13	15	10
Итого за день	985	1749	133	62	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helga 02.08.2022 11:09

У меня двое в семье с низковатым весом. Вроде бы и едят не мало, но никак не наберут массу, особенно младший. У него прям вообще ИМТ низкий очень. Особенно сейчас, когда в рост ушёл, вообще караул. Голову ломаю чем их откармливать.

Александр Popeye 03.08.2022 09:36

Helga,Это такой период что там как топка, можно закидывать все )))) Шучу конечно )