Матвей
19.06.2023 00:08
Дневник питания за 18.06.2023
Сбор данных. День 4. Весь день ел, спал, гулял с семьёй. Больше
ничего не делал. Вот оно какое - правильное восстановление!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
1
|
144 | 4 | 2.2 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 30% [Gruntaler] |
10
|
24.6 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
37
|
85.5 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Овсяное печенье |
4
|
336 | 5.2 | 13.2 | 50.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 656 | 758 | 24 | 25 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
140
|
362.6 | 35.8 | 23.3 | 0 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Овсяное печенье |
5
|
420 | 6.5 | 16.5 | 63 |
| Итого | 780 | 1123 | 59 | 45 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
330
|
722.7 | 32.7 | 45.9 | 44.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 338 | 773 | 32 | 51 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье |
6
|
504 | 7.8 | 19.8 | 75.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
400
|
180 | 12 | 6 | 19.2 |
| Итого | 496 | 684 | 19 | 25 | 94 |
| Итого за день | 2270 | 3338 | 136 | 147 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
