marcheloo
16.08.2013 10:34
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Хлопья Гармония |
40
|
121 | 3.4 | 0.6 | 25.6 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
150
|
46.2 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 440 | 240.7 | 9.6 | 6.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Эскалоп |
150
|
729.9 | 28.5 | 64.2 | 10.2 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 500 | 986 | 38.6 | 75.3 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра тихоокеанская |
65
|
181.4 | 11.7 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 325 | 237.8 | 14.4 | 15.4 | 9.1 |
| Итого за день | 2765 | 1464.4 | 62.5 | 97.4 | 85.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
