Дневник питания за 01.09.2023

Всем привет! С сегодняшнего дня, скорректировал еду, времени до соревнований остается не так много, поэтому надо немного ужиматься.
Ну и немного актуальной формы.
У меня есть группа в ВК, где я рассказываю основы. Вам нужно только взять и делать как там написано.
Если не хочется разбираться во всем этом, пишите в личку тут или в ВК, у меня есть и консультации и онлайн ведение, где я все сделаю за вас, а вам лишь нужно будет придерживаться плана-схемы питания и тренировок.
Естественно не бесплатно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	220	345.4	27.9	25.3	1.5
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	342	403	41	25	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис жасмин	90	313.2	5.4	0	72.9
Итого	342	563	55	6	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Яичный белок куриный	240	115.2	26.6	0.4	2.4
Картофель	450	346.5	9	1.8	73.4
Итого	747	548	42	8	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис жасмин	90	313.2	5.4	0	72.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	351	644	55	15	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	250	250	50	6.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рис жасмин	90	313.2	5.4	0	72.9
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	351	644	55	15	72
Итого за день	2133	2802	250	70	297