Стелла С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Стелла С.

29.01.2024 21:27

Дневник питания за 29.01.2024

Тяжко бороться с вечерним голодом :( желе на сах заме. Не оч удачно. Хочу пив и рыб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Яйцо куриное	55	78.7	6.9	5.2	0.4
Грудка Гриль по Домашнему [Добрыня]	35	55.7	9.9	1.7	0.1
Сыр мягкий рикотта	30	42	3.3	2.7	1.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Сырники на рис муке	55	96	9.1	3.7	6.4
Итого	338	440	35	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль морской микс в заливке	50	20	3.8	0.5	0.3
Минтай Жареный [SPAR]	100	130	15.4	6.4	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр мягкий рикотта	20	28	2.2	1.8	0.7
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	70	29.4	2.5	0.3	3
Итого	302	315	29	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе шоколад	100	82.1	5.6	4.9	3.5
Итого	100	82	5	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на рис муке	130	227	21.6	8.8	15.2
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	30	77.7	2.3	0.1	17
Творог мягкий 5%	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	300	466	36	15	45
Итого за день	1040	1303	106	59	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Сырники в духовке

Автор Диана Шкутова

Фритата на лаваше

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%