Дневник питания за 19.01.2023

Суп с куриными потрохами. Мясо по-французски с вешенками и киноа. Узвар. Минтай запеченый с медово-горчичной заправкой. Салат с огурцом, пекинской капустой, яйцом и коктейлем из морепродуктов, посыпать любыми семечками и орехами. Стакан томатного сока. Чутка квашеной капусты захотелось.

Сегодня делала практики от моего остеопата, практики на расслабление, оказали успокоительный эффект, как и хотелось, а также помогли дожить день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	200	678.4	27.2	63.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вешенки	50	16.5	1.7	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	840	1311	47	94	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Желудок куриный (Варка)	71	71.8	13.3	3	0.4
Сердце куриное (Варка)	50	60.3	7	3.4	0.4
Петух каплун, потроха	50	65	9.1	2.6	0.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Минтай (Запекание)	200	132	29.3	1.6	0
Итого	711	535	77	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Микс из Морепродуктов [Prime]	100	135	6.5	8.1	9.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	535	409	21	25	22
Итого за день	2086	2256	146	135	108