Леона
24.06.2023 21:50
Какой у нас роскошный ливень был утром. Мммм☺️ воздух свежий,
красотень!
Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘
В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно
Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘
В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
64
|
77.4 | 10.8 | 2.2 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
45
|
104.3 | 1 | 0.3 | 23.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 807 | 447 | 21 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
74
|
89.5 | 12.5 | 2.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 154 | 108 | 13 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
11
|
39.7 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Заливное из индейки |
300
|
108.6 | 24 | 0.6 | 1.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Филе грудки индейки Сыровяленная |
37
|
67.3 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 637 | 57 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3018 | 1193 | 92 | 59 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
23.06.2023 20:15
Ну утром привес! Почти 1 кг! Вот это откат от сладенького! Верхнее
от сахара и молока! Скорее всего вода, но неприятнентко! Очень не
хватает мне молочки в рационе! Козий и овечий вариант хоть как то
выручает, но эх, я молоко любила 😥
Сегодня снова вышла за свои рамки жиров .
Жирные кислоты не в ажуре, но приемлемо )
Сегодня снова вышла за свои рамки жиров .
Жирные кислоты не в ажуре, но приемлемо )
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
22
|
80.1 | 5.6 | 6.4 | 0 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
116
|
180.5 | 18 | 11.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
168
|
126 | 3.4 | 5.5 | 15.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 697 | 563 | 31 | 39 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
52
|
27.6 | 2.7 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14.5
|
50.8 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
11
|
39.7 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Тахини с Рожковым деревом |
24
|
159.4 | 3.8 | 13.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 568 | 406 | 18 | 29 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
163
|
35.9 | 2.8 | 0.3 | 5.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
123
|
211.7 | 20.4 | 14.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
19
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 715 | 305 | 23 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2980 | 1276 | 73 | 88 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
22.06.2023 22:02
Чего-то сегодня углеводистый денек получился.
Возможно, цикл диктует свои правила. Но очень захотелось мороженку.
Нужно домашний шоколад наводить. Чтоб была вкусняшка под рукой.
Выше нормы не прыганула, есть надежда на мои 5000 шагов и сожженых 150 ккал.
Вообщем, будем завтра посмотреть что весы скажут.
Горло уже явно недовольно… эх…
Возможно, цикл диктует свои правила. Но очень захотелось мороженку.
Нужно домашний шоколад наводить. Чтоб была вкусняшка под рукой.
Выше нормы не прыганула, есть надежда на мои 5000 шагов и сожженых 150 ккал.
Вообщем, будем завтра посмотреть что весы скажут.
Горло уже явно недовольно… эх…
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
215
|
131.8 | 6.9 | 8.2 | 6.7 |
| Киноа, приготовленная |
175
|
210 | 7.7 | 3.4 | 32.4 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
58
|
90.2 | 9 | 5.9 | 0.3 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
17
|
61.9 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 470 | 526 | 28 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
145
|
232 | 2.9 | 21.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
85
|
84.2 | 20.4 | 0.2 | 0.2 |
| Мороженное Двойной Шоколад |
85
|
236.5 | 8.3 | 12.8 | 27.2 |
| Итого | 443 | 781 | 47 | 52 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
78
|
52.3 | 12.3 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кремчиз |
25
|
67 | 1.3 | 6.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
7
|
27.2 | 0.8 | 0.5 | 4.8 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
12
|
43.7 | 3.1 | 3.5 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 662 | 468 | 25 | 36 | 11 |
| Итого за день | 3225 | 1775 | 101 | 113 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Леона
21.06.2023 22:13
Новый потолок пробит! Первые цифры на весах- 71,…! Еееее! До цели
меньше 2 кг и 2 месяца до года!
Сброс веса я начала с сентября 2022. Когда приехала от родителей опухшая и отекая! Даже сын офигел, когда встречал!
«Тебя не было неделю - а как будто то другой человек приехал».
Именно тогда было начало. Встала на весы, ужаснулась и понеслась к эндокринологу. С конца августа-начала сентября начался мой путь к здоровью!
Я не верила, что у меня получится! До этого, что я только не пробовала менять в рационе - вес рос!
И я сдалась!
Всегда регулировала вес едой! Не спортивная я, ленивка! А питание мне легко было регулировать))) а тут я потерпела поражение, у меня ничего не выходило.
Видимо ковид в 2020 запустил изменения в организме, инсулинорезистентность цвела пышным цветом и все то питание, которое я думала мне помогает - мне несло вред!
Поэтому, разобравшись с причинами у врача, я пошла к цели!
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
А потом пришла в мзр!
Чему я ужасно рада! Это потрясающее сообщество и поддержка! 🌺🌺🌺
Сброс веса я начала с сентября 2022. Когда приехала от родителей опухшая и отекая! Даже сын офигел, когда встречал!
«Тебя не было неделю - а как будто то другой человек приехал».
Именно тогда было начало. Встала на весы, ужаснулась и понеслась к эндокринологу. С конца августа-начала сентября начался мой путь к здоровью!
Я не верила, что у меня получится! До этого, что я только не пробовала менять в рационе - вес рос!
И я сдалась!
Всегда регулировала вес едой! Не спортивная я, ленивка! А питание мне легко было регулировать))) а тут я потерпела поражение, у меня ничего не выходило.
Видимо ковид в 2020 запустил изменения в организме, инсулинорезистентность цвела пышным цветом и все то питание, которое я думала мне помогает - мне несло вред!
Поэтому, разобравшись с причинами у врача, я пошла к цели!
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
А потом пришла в мзр!
Чему я ужасно рада! Это потрясающее сообщество и поддержка! 🌺🌺🌺
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
175
|
107.3 | 5.6 | 6.7 | 5.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
63
|
98 | 9.8 | 6.4 | 0.3 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
14
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
9
|
32.5 | 1 | 0.1 | 7 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
25
|
49.3 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
37
|
20.7 | 0.1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 688 | 460 | 24 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
190
|
200.5 | 33.2 | 7.4 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 314 | 35 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 40 | 251 | 7 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
125
|
41.3 | 2.5 | 0.5 | 4.5 |
| Пикша (Запекание) |
100
|
67 | 15.8 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
30
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 234 | 25 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3493 | 1260 | 93 | 73 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Леона
20.06.2023 18:14
Спасибо всем за теплые пожелания выздоровления. Очень
стараюсь.
Сегодня чуть меньше болит горло, но устала от него за эти дни. Так долго у меня еще не было. Хотя я кроме местных медикаментов ни чего в этот раз не использую.
Обычно пью порошки, но в это раз прям жалко мою микробиоту травить. Поэтому так…
Сегодня снова изменила настройки в питании: убрала верхних диапазон углей. Оставила только 15% без возможности «вилки». Белков новой нормы мне вполне хватает для сытости. Ну а если вдруг углей на будет хватать, организм доберет из белка 😉Посмотрим- понаблюдаем пару недель.
Жирные кислоты в ажуре. Омеги 3 явно больше в рационе с учетом льняной каши. Но я не нашла с хим составом ((
Нашла вполне разумный ролик на ютубе. Нового там не много. Но возможно кому то полезно будет именно за подход послушать к питанию.
Сегодня чуть меньше болит горло, но устала от него за эти дни. Так долго у меня еще не было. Хотя я кроме местных медикаментов ни чего в этот раз не использую.
Обычно пью порошки, но в это раз прям жалко мою микробиоту травить. Поэтому так…
Сегодня снова изменила настройки в питании: убрала верхних диапазон углей. Оставила только 15% без возможности «вилки». Белков новой нормы мне вполне хватает для сытости. Ну а если вдруг углей на будет хватать, организм доберет из белка 😉Посмотрим- понаблюдаем пару недель.
Жирные кислоты в ажуре. Омеги 3 явно больше в рационе с учетом льняной каши. Но я не нашла с хим составом ((
Нашла вполне разумный ролик на ютубе. Нового там не много. Но возможно кому то полезно будет именно за подход послушать к питанию.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
240
|
52.8 | 4.1 | 0.5 | 8.2 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
105
|
163.4 | 16.3 | 10.7 | 0.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
80
|
116 | 10.1 | 8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 895 | 573 | 36 | 40 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняные хлебчики |
170
|
240.2 | 20.6 | 10.5 | 5.1 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
105
|
163.4 | 16.3 | 10.7 | 0.5 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
25
|
91.1 | 6.4 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 872 | 630 | 45 | 33 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 170 | 225 | 10 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3037 | 1429 | 92 | 87 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
58
Леона
19.06.2023 20:11
3-й день на отпускает горло…. Сегодня еще и головная боль
добавилась… день выходной, слит в лежание и бессилие…
Полощу, рассасываю всякую сладкую дрянь для горла… чет помогает плохо…
Ужинать не хочу . После обеденного свиного стейка вообще не удивительно. Удивительно что не сильно за рамки вышла.
Мод чай еще попью и все.
Жирные кислоты - в ажуре.
Полощу, рассасываю всякую сладкую дрянь для горла… чет помогает плохо…
Ужинать не хочу . После обеденного свиного стейка вообще не удивительно. Удивительно что не сильно за рамки вышла.
Мод чай еще попью и все.
Жирные кислоты - в ажуре.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
128
|
154.9 | 21.5 | 4.5 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
65
|
94.3 | 8.2 | 6.5 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
39
|
142.1 | 10 | 11.3 | 0 |
| Итого | 855 | 563 | 45 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
165
|
36.3 | 2.8 | 0.3 | 5.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
260
|
410.8 | 71.7 | 11.5 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Тахини с Рожковым деревом |
10
|
66.4 | 1.6 | 5.6 | 2.4 |
| Итого | 773 | 668 | 80 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 14 | 67 | 1 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2792 | 1300 | 126 | 66 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Леона
18.06.2023 22:44
Некогда было сегодня заниматься дневником.
Нарушений не было. Ела всего 2 раза.
Утром пикша, вечером печень. Ну и зелень к ним на гарнир.
По хорошему, нужно уже отлипать от весов. Хотя бы иногда. Скоро отпуск. Поездка к родителям и там проверка на прочность будет 🙈
Вес снижается. Плавно, неторопясь. Меня устраивает.
Готовила сегодня говяжью печень с черносливом по рецепту Милы!
Это обалдено вкусно! Всем зашло! И салат с рукколой был отдельно как гарнир к печенке!
Мила, спасибо 🙏🏻
Всем хорошей новой недели!
Нарушений не было. Ела всего 2 раза.
Утром пикша, вечером печень. Ну и зелень к ним на гарнир.
По хорошему, нужно уже отлипать от весов. Хотя бы иногда. Скоро отпуск. Поездка к родителям и там проверка на прочность будет 🙈
Вес снижается. Плавно, неторопясь. Меня устраивает.
Готовила сегодня говяжью печень с черносливом по рецепту Милы!
Это обалдено вкусно! Всем зашло! И салат с рукколой был отдельно как гарнир к печенке!
Мила, спасибо 🙏🏻
Всем хорошей новой недели!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Леона
17.06.2023 18:30
Не ви-но-ва-та-я я! Мне подсунули! Заставили! Я отбивалась!
Честно-честно!
Роллы! Подстава такая, приехала с работы, а тут они! 🙈 а я голодная-преголодная! Поэтому сил отбиваться было не достаточно!
Выбрала с самым большим коллоражем, чтоб глаза увидели и мозг зафиксировал все следы преступления!
Никак в новые рамки жиры не впихну! Кислоты боле-менее вырулила! Хотя о-3 к о-6 не очень.
Ну и даренные конфетки ем! Для многих это категория ПП. Но для меня сухофрукт - вещь ограниченная в рационе!
Роллы! Подстава такая, приехала с работы, а тут они! 🙈 а я голодная-преголодная! Поэтому сил отбиваться было не достаточно!
Выбрала с самым большим коллоражем, чтоб глаза увидели и мозг зафиксировал все следы преступления!
Никак в новые рамки жиры не впихну! Кислоты боле-менее вырулила! Хотя о-3 к о-6 не очень.
Ну и даренные конфетки ем! Для многих это категория ПП. Но для меня сухофрукт - вещь ограниченная в рационе!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
89
|
14.2 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Котлетки фарш кролик/ индюшка ВВ |
127
|
236.1 | 21.2 | 16.6 | 0.5 |
| Сыр Козий Валансе [ВкусВилл] |
32
|
87.7 | 6.6 | 6.8 | 0 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Конфеты ассорти финики и грецкий орех |
17
|
67.5 | 1.3 | 3.1 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 796 | 580 | 42 | 39 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Крем-Лосось [Суши Весла] |
140
|
326.2 | 10.8 | 15.4 | 36.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
157
|
398.8 | 37.4 | 26.5 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
9
|
24.2 | 1.4 | 1.7 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
46
|
25.8 | 0.1 | 0.2 | 5.3 |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 938 | 1074 | 62 | 63 | 63 |
| Итого за день | 3334 | 1655 | 105 | 103 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Леона
16.06.2023 19:58
Крылышки, любимые,😍 не устояла.
И даже почти вписалась в рацион- кроме жиров!
Из приятного - отвезла сегодня в ателье льняные штаны убрать в талии.
У нас жара пришла. Нужно гардероб перетряхивать. До сих пор удивляюсь, как я влезаю в вещи 3-4 летней давности 😃
Еще хорошее- кажись, мой жкт заработал! Уже недели исправно трудится как положено, все боялась сглазить - вдруг временно.
Последние 2,5 недели усиленно заселяю жкт микробиотой по рекомендации врача. Недешевое, скажу вам,удовольствие.
Береги микробиоту смолоду!☝🏻🥸
И последние новости от гильдии «Шайб» - сегодня круглила кнедли из печени индейки.
Отлично сковородка справилась!
И даже почти вписалась в рацион- кроме жиров!
Из приятного - отвезла сегодня в ателье льняные штаны убрать в талии.
У нас жара пришла. Нужно гардероб перетряхивать. До сих пор удивляюсь, как я влезаю в вещи 3-4 летней давности 😃
Еще хорошее- кажись, мой жкт заработал! Уже недели исправно трудится как положено, все боялась сглазить - вдруг временно.
Последние 2,5 недели усиленно заселяю жкт микробиотой по рекомендации врача. Недешевое, скажу вам,удовольствие.
Береги микробиоту смолоду!☝🏻🥸
И последние новости от гильдии «Шайб» - сегодня круглила кнедли из печени индейки.
Отлично сковородка справилась!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки фарш кролик/ индюшка ВВ |
129
|
239.8 | 21.5 | 16.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлебцы зерновые |
20
|
53.8 | 3.2 | 3.9 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 545 | 337 | 26 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
123
|
191.4 | 19.1 | 12.5 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 339 | 296 | 23 | 17 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
190
|
482.6 | 45.2 | 32.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
96
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Инжир сушеный (Мытьё, нарезка) |
32
|
82.2 | 1 | 0.3 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 818 | 870 | 56 | 55 | 32 |
| Итого за день | 3352 | 1503 | 105 | 97 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Леона
15.06.2023 17:49
У меня сегодня читмил - удивительно, даже не сильно то и
разгулялась по факту!
Но мороженку (она точно с сахаром) навернула!
Мне сегодня можно - у меня Новый год 😉
И пусть жирные кислоты подождут! ✊🏻
Но мороженку (она точно с сахаром) навернула!
Мне сегодня можно - у меня Новый год 😉
И пусть жирные кислоты подождут! ✊🏻
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
75
|
105.5 | 3.8 | 4.2 | 11.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
70
|
137.9 | 1.4 | 14.9 | 2 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
20
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли |
100
|
25 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Конфеты кешью и кокос |
18
|
67.5 | 0.8 | 2.8 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Итого | 688 | 415 | 9 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитки по-бургундски |
85
|
264.3 | 12.8 | 19.6 | 9.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
80
|
79.2 | 19.2 | 0.2 | 0.2 |
| Мороженое Бельгийский Шоколад [ВкусВилл] |
75
|
198 | 2.3 | 12.4 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 885 | 930 | 54 | 63 | 33 |
| Итого за день | 2723 | 1346 | 64 | 88 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
