Jays
25.04.2022 19:49
Дневник питания за 25.04.2022
Каждый раз думаю, где бы ещё набрать белка. Буду добавлять протеин
с молоком между завтраком и обедом, всё равно он есть, как бы не
просрочился 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончик фруктово-ягодный "Матча" Bite |
30
|
99 | 1.2 | 4.3 | 13.5 |
| Овсяные крекеры с куркумой и имбирём (Bite) |
39.6
|
169.9 | 4.1 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 527 | 300 | 7 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самый Умный [Сладуница] |
42
|
231 | 1.7 | 13.9 | 24.4 |
| Итого | 42 | 231 | 1 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста карбонара |
250
|
450 | 6.3 | 27.5 | 42.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 260 | 480 | 7 | 27 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из лососевых |
250
|
300 | 15 | 13.8 | 27.5 |
| Хлебцы 5-Зерновые [Золотой Колос] |
10
|
30 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 260 | 330 | 16 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 102 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2294 | 1449 | 34 | 67 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
М. Асадли
25.04.2022 20:09
ох уж эти "лижь бы не просрочился". сколько диет сгубило...))
Алексей
25.04.2022 23:01
бобовые не пробовали? Довольно много белка в них
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
