Где брать белки? Молочка уже не лезет. Не могу столько есть. Недобор по калориям и белку. 
Может ну его нафиг это здоровое питание? Готова сдаться и нажраться всего подряд
Идеальный способ - пойти голодной в магазин. Вот где будет раздолье фантазии "хочу всё и сразу".

Ещё проблема с МНЖК. Постоянный недобор. Прикреплен дневник питания

Пока держусь. Нельзя давать слабину. Надеюсь, что меня ещё на какое-то время хватит )))
Сегодня ела мало. Практически выходной у желудка. За неделю почти до максимума коридор по калориям.
За следующую неделю постараюсь его достигнуть.
Плюс подружиться с омегами и всякими трансжирами надо. Что-то я с ними не лажу. Прикреплен дневник питания

Подруга принимает раз в пол года Глюкозамин. Перестают хрустеть колени. А как его из продуктов выцепить? Из википедии: "Рекомендуемый уровень потребления для взрослых федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека Российской Федерации 700 мг/ сутки глюкозамина сульфата"

Какое название продукта выбрать?
В списках есть жёлтая, со стержнем и т.д.
Какое название выбрать, если я хочу сварить в кастрюльке початки??

Как удалить сразу все продукты из одного дня?

Обожаю нут. Даже в холодном виде как закуска идёт на ура. Сегодня попробовала не замачивать на 4 часа, а сварить как есть. Очень вкусно получилось. Рассыпчатый и чуть хрустит, хотя варила час. Прикреплен дневник питания

Наконец-то в недельном графике приближаюсь к максимуму по макронутриентам.
До конца этой недели бы в таком темпе продержаться и смогу дальше по накатанной.
Есть приходится много, но я смогу
С середины недели доберусь до плиты.  Прикреплен дневник питания

Наконец-то исчезло "хочу сладкого". Сегодня спокойно ходила мимо полок с пирожными и тортами. Совершенно не было реакции на девушку, которая покупала 41 плитку шоколада "потому что акция, надо брать пока недорого!". Полностью заменила гору упаковок печенья на сухофрукты. Несколько лет наркомании по сладкому излечены! Ура! Прикреплен дневник питания