БогЕМа

Блог Кулинарная книга База продуктов

БогЕМа

18.08.2023 14:47

Дневник питания за 17.08.2023

11 день на МЗР. День как день ) Жарко и захотелось кисленького щавелевого супчика со сметанкой. Вкуснотища. Решила покупать сметану и творог пожирнее, потому что в моём рационе не хватает жиров и калорий. Нужны продукты пожирнее )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 15% жирности	39	63.2	1	5.9	1.4
Голубика	74	28.9	0.7	0.4	4.9
Итого	313	320	41	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щавелевый	458	162.6	9.2	5.5	19.2
Сметана 30% жирности	50	146.5	1.2	15	1.6
Итого	508	309	10	20	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветы, сырая	54	15.1	1.6	0.2	1.5
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	278	38.9	1.7	0	10.6
Пекинская капуста	111	17.8	1.3	0.2	2.3
Чеснок	0	0	0	0	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	59	121.5	1.5	11.8	2
Итого	509	196	6	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Персик	194	87.3	1.7	0.2	18.4
Итого	268	158	2	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	21	58.2	0.4	0	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка, с солью	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Итого	328	98	1	3	16
Итого за день	1926	1082	62	46	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Рисовые вафли

Автор Любовь

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina